Kann ich meinen Laktattest selbst auswerten?

Ja! Mit LactateThreshold kannst du die Werte deines portablen Laktatmessgeräts (Lactate Pro, Lactate Plus, EKF, Nova) selbst auswerten. Du gibst einfach deine Stufentest-Daten ein (Wattwerte oder Pace + Laktatwerte + optional Herzfrequenz) und erhältst sofort deine LT1, LT2, VLamax und personalisierte Trainingszonen.

Welche Laktatmessgeräte werden unterstützt?

LactateThreshold funktioniert mit allen portablen Laktatmessgeräten: Lactate Pro 2, Lactate Plus (Nova Biomedical), EKF Lactate Scout, Arkray und andere. Du brauchst nur deine gemessenen Laktatwerte in mmol/L und die zugehörigen Leistungsdaten (Watt oder Pace).

Was ist die Laktatschwelle und warum ist sie wichtig?

Die Laktatschwelle (LT2/MLSS) ist die Belastungsintensität, bei der dein Körper gerade noch so viel Laktat abbauen kann, wie er produziert. Sie liegt typischerweise bei 2-4 mmol/L. Diese Schwelle definiert deine höchste nachhaltige Leistung - wichtig für Marathon-Pace, FTP beim Radfahren und effektives Zonentraining.

Wie führe ich einen Stufentest selbst durch?

Starte mit einer niedrigen Intensität (z.B. 100W oder 6:00 min/km) und steigere alle 3-5 Minuten um einen festen Betrag (20-30W oder 20-30 sek/km). Miss am Ende jeder Stufe dein Laktat. Mindestens 5-6 Stufen für genaue Ergebnisse. Die Werte gibst du dann in LactateThreshold ein.

Was bedeutet LT1 und LT2?

LT1 (aerobe Schwelle, ~2 mmol/L) markiert den Übergang von Zone 1 zu Zone 2 - hier beginnt die Laktatakkumulation. LT2 (anaerobe Schwelle, ~4 mmol/L) ist deine 'Threshold-Intensität' - die höchste Pace/Leistung, die du über 30-60 Minuten halten kannst. Zwischen LT1 und LT2 liegt der optimale Ausdauertrainingsbereich.

Was ist VLamax und wie wird es berechnet?

VLamax (maximale Laktatbildungsrate) zeigt, wie schnell dein Körper Kohlenhydrate anaerob verbrennt. Ein niedriger VLamax ( 0.6) für Sprinter. VLamax kann aus Sprinttest-Daten oder durch Schätzung aus Stufentest-Profil berechnet werden.

Welche Berechnungsmethoden bietet LactateThreshold?

7 wissenschaftlich validierte Methoden: Mader (fixe 4 mmol/L), Dmax (maximale Distanz zur Baseline), Modified Dmax, Log-Log Transformation, Dickhuth IAT, Delta-Methoden und ein 'Scientific' Auto-Modus, der die beste Methode für deine Daten wählt. Alle Methoden sind peer-reviewed und in der Sportwissenschaft etabliert.

Is there an English version of this lactate test app?

Yes! LactateThreshold is fully available in English. Simply click the language switcher in the top right corner. All features including lactate threshold calculation, training zones, VLamax analysis, and race pacing work identically in both German and English.

LactateThreshold - Laktattest Auswertung

Name: LactateThreshold - Laktattest Auswertung
Author: LactateThreshold

Die kostenlose App zur Auswertung deiner Laktattests

Kompatibel mit Lactate Pro, Lactate Plus und allen anderen portablen Laktatmessgeräten.

Features:

LT1 & LT2 Berechnung mit 7 wissenschaftlichen Methoden
VLamax Analyse
Personalisierte Trainingszonen
Wettkampf-Pacing für Marathon & Ironman
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